10 дороговказів для зміцнення життєстійкості (resilience)

Продовжуємо знайомити учасників програми “12 місяців стійкості” з практиками підтримки себе і колег – 10 дороговказів для зміцнення життєстійкості (resilience)*:

🌱 Будуйте зв’язки – гарні стосунки з родиною друзями та іншими дуже важливі. Допомога іншим, коли її потребують, також може допомогти тому, хто допомагає

🌱 Уникайте погляду на кризи, як на непереборні обставини: ви не завжди можете уникнути стресових подій, але завжди можете змінити своє ставлення до них

🌱 Сприймайте зміни як частину життя – фокусуйтесь на тому, на що ви насправді можете впливати

🌱 Рухайтесь до своїх цілей – формулюйте їх реалістичними і замість фокусу на тому, що здається недосяжним – робіть бодай найменші, але регулярні кроки, що вестимуть вас у напрямку до цілі

🌱 Дійте рішуче в критичних ситуаціях – не уникайте дій та рішень, впливайте на події

🌱 Шукайте шляхи для кращого розуміння себе – помічайте що і як ви робите, в чому ваша сила, чому ще варто навчитись🌱 Розвивайте добрий погляд на себе – будьте певні, що ви здатні вирішувати проблеми

🌱 Тримайте перспективу – речі перестають виглядати страшними, а обставини непоборними, коли ми дивимось на них ширше🌱 Дивіться в майбутнє з надією – спробуйте візуалізувати те, що ви хочете, а не турбуватися про те, чого ви боїтесь

🌱 Дбайте про себе – ставтесь з увагою до своїх потреб та почуттів, робіть те, що вас наснажує, займайтесь спортом, піклуйтесь про своє тіло

*від American Psychological Association/APA

Організатори програми: ГО Відкритий Простір та Фундація Суспільність

Програма здійснюється за підтримки Міжнародного Фонду «Відродження» та Європейського Союзу в рамках гуманітарної ініціативи «Людяність і взаємодопомога».